在多年以后方杰一想到今晚的遭遇，总会浑身上下忍不住颤抖，虽说他从八岁懂事看过《神雕侠侣》之后有很多年都希望自己有朝一日成为武林高手，大侠，可是他从不曾想过，那绝不是一件简单的事情。
练筋入门就是拉伸筋膜，这件事情说起来很容易但做起来很难。首先在方杰这个年龄阶段拉筋是一件很疼的事情，自己往往下不了那份狠心，而如果要靠别人帮忙的话，又很容易受伤，除非是经验丰富的教练。
“今天我们就从上半身的筋膜开始吧。”
当方杰站起来开始准备的时候，青云也忽然从跳了下来，倒是将方杰吓了一跳：“你要帮我？”
“不然呢？”青云面无表情的盯着方杰。
“能不能让我自己先练练？”方杰咽了一口唾沫，他估计如果让青云动手的话，自己一定会很难过。可惜他的伎俩被青云识破了，所以他说的话也就成了人家的耳边风，只见青云左手一抖，那不知道杀了多少人的拂尘如同一团白云望着方杰面门罩去，破空声犹若惊雷，吓的方杰连连后退，却仍旧无法避开。
房间狭小，原本不适合运动，可青云偏偏就有那种本事，在她的控制下方杰尽然能够以不慢的速度绕着房间中央的小方桌不断的移动，因为拂尘神出鬼没，也就使得方杰移动起来忽左忽右时快时慢，不一会儿功夫身上就开始流汗，气息也粗了。
也不知过去了多少时间，方杰感觉自己的体能马上就要达到极限，突破极限的时候，那漫天飞舞的拂尘忽然消失了。然而不等他高兴出声，就感觉眼前一花，青云不见了踪影。
“哎呀！”
来不及去寻找青云，方杰感觉自己的以一双手腕忽然束紧，低头一瞧竟然是白色的拂尘细丝，也不知道那拂尘丝究竟是什么材质，给人感觉韧性十足。
“你这是要……啊～”
撕心裂肺的疼让方杰发出无比凄凉的一声惨叫，只不过随即他就感觉咽喉处被人触碰了一下，然后就再不能发出声音，或者说他已经拼了命的嘶吼，但嗓子却完全不配合，bagong了。
黄豆大小的汗珠从额头鼻尖，颈脖后背…但凡是又毛孔的地方一颗接一颗的冒出来，而此时他的双臂竟然以平行地面的姿态在背后交汇了。正是这样一个违背生理常识的姿势，让方杰痛苦不堪，虽说对于柔术演员来说这基本只能算是入门级的，可正常人谁会没事将双臂反折到这种程度。可以说只要用脚掌顶住方杰脊背的青云再多用一分力气，方杰的双手手背就能在背后与肩齐平的地方来个亲密接触，但是青云并没有那样做。
“坚持一下。”
痛到眼冒金星的方杰终于听到青云开口说话了，可他无言以对，一方面他嗓子发不出声音来，另外一方面他也是疼的不想说话。他此时的感受除了肩膀处关节撕裂般的疼痛之外就只有口干舌燥——快速而大量的出汗让他如同是刚刚从水中捞起来似的，就连头发丝的尖端都在滴着汗珠子。
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